Caffain Side Effect

বেশিরভাগ প্রকারে ক্যাফেইন থাকে, একটি পদার্থ যা আপনার মেজাজ, বিপাক এবং মানসিক ও শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে

গবেষণায় আরও দেখানো হয়েছে যে কম থেকে মাঝারি পরিমাণে খাওয়া হলে এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদযাইহোক, ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রার অপ্রীতিকর এবং এমনকি বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার জিন এর প্রতি আপনার সহনশীলতার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। কেউ কেউ নেতিবাচক প্রভাব অনুভব না করে অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করতে পারেআরও কী, যে ব্যক্তিরা ক্যাফেইনে অভ্যস্ত নয় তারা সাধারণত একটি মাঝারি ডোজ হিসাবে বিবেচিত হয় সেবন করার পরে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেএখানে  ক্যাফিনের অত্যধিক 9 টি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।এর মধ্যে আমরা আজকে এর ৫ টি সম্পর্কে জানব।

✬আরও পড়ুন:40মিনিট সহবাসের সময়বাড়ানোর ঔষুধ

1. উদ্বেগ

ক্যাফেইন সতর্কতা বাড়াতে পরিচিত। এটি অ্যাডেনোসিনের প্রভাবগুলিকে ব্লক করে কাজ করে, একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে। একই সময়ে, এটি বর্ধিত শক্তির সাথে যুক্ত “ফাইট-অর-ফ্লাইট” হরমোন অ্যাড্রেনালিনের নিঃসরণ শুরু করে।যাইহোক, উচ্চ মাত্রায়, এই প্রভাবগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে, যা উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতার দিকে পরিচালিত করে।

প্রকৃতপক্ষে, ক্যাফিন-প্ররোচিত উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM) তালিকাভুক্ত চারটি ক্যাফিন-সম্পর্কিত সিন্ড্রোমের মধ্যে একটি, যা আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত।প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম বা তার বেশি মাত্রায় উচ্চ মাত্রায় খাওয়ার ফলে বেশিরভাগ লোকের মধ্যে নার্ভাসনেস, ঝাঁকুনি এবং অনুরূপ উপসর্গের কারণ হতে পারে, যেখানে এমনকি একটি মাঝারি পরিমাণ গ্রহণ ক্যাফিন-সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে।উপরন্তু, পরিমিত ডোজগুলি দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণ এবং এক বসার মধ্যে খাওয়া হলে চাপের মাত্রা বাড়াতে দেখানো হয়েছে

✬আরও পড়ুন:কোথায় পাবেন লিঙ্গ মোটা ও বড় জেল?

25 জন সুস্থ পুরুষের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রায় 300 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করেছে তারা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় দ্বিগুণেরও বেশি মানসিক চাপ অনুভব করেছে।মজার বিষয় হল, নিয়মিত এবং কম ঘন ঘন ক্যাফিন ভোক্তাদের মধ্যে স্ট্রেস লেভেল একই রকম ছিল, পরামর্শ দেয় যে যৌগটি স্ট্রেস লেভেলে একই প্রভাব ফেলতে পারে তা নির্বিশেষে আপনি অভ্যাসগতভাবে পান করুনযাইহোক, এই ফলাফল প্রাথমিক.

কফির ক্যাফেইন সামগ্রী অত্যন্ত পরিবর্তনশীল। রেফারেন্সের জন্য, স্টারবাক্সের একটি বড় (“গ্র্যান্ড”) কফিতে প্রায় 330 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রায়শই নার্ভাস বা অস্থির বোধ করেন, তবে আপনার ক্যাফিন গ্রহণের দিকে নজর দেওয়া এবং এটি কমিয়ে দেওয়া ভাল ধারণা হতে পারে।

2. অনিদ্রা

মানুষকে জেগে থাকতে সাহায্য করার ক্যাফেইনের ক্ষমতা তার সবচেয়ে মূল্যবান গুণাবলীর মধ্যে একটি। অন্যদিকে, অত্যধিক ক্যাফেইন পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারকারী ঘুম পাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চতর ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় লাগে তা বাড়িয়ে দেয়। এটি মোট ঘুমের সময়ও কমাতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যেবিপরীতে, কম বা মাঝারি পরিমাণে ক্যাফেইন “ভাল ঘুমের লোক” বা এমনকি যারা স্ব-প্রতিবেদিত অনিদ্রা আছে তাদের ঘুমকে খুব বেশি প্রভাবিত করে বলে মনে হয় নাআপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে অত্যধিক ক্যাফিন আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ করছে যদি আপনি যে পরিমাণ ক্যাফিন গ্রহণ করছেন তা অবমূল্যায়ন করেন।

যদিও কফি এবং চা ক্যাফিনের সবচেয়ে ঘনীভূত উৎস, এটি সোডা, কোকো, এনার্জি ড্রিংকস এবং বিভিন্ন ধরনের ওষুধেও পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি এনার্জি শটে 350 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফেইন থাকতে পারে, যখন কিছু এনার্জি ড্রিংক প্রতি ক্যান প্রতি 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফিন সরবরাহ করে।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার ঘুমকে প্রভাবিত না করে আপনি যে পরিমাণ ক্যাফেইন গ্রহণ করতে পারেন তা আপনার জেনেটিক্স এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করবে।

✬আরও পড়ুন:৭ দিনে সুস্বাস্থ্যবান হওয়ার ঔষধ

উপরন্তু, দিনের পরে খাওয়া ক্যাফেইন ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে কারণ এর প্রভাবগুলি বন্ধ হতে কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফেইন আপনার সিস্টেমে গড়ে পাঁচ ঘন্টার জন্য থাকে, সময়কালটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে দেড় ঘন্টা থেকে নয় ঘন্টা পর্যন্ত হতে পারে।

একটি গবেষণায় ক্যাফেইন গ্রহণের সময় ঘুমকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা তদন্ত করে। গবেষকরা 12 জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ককে 400 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন দিয়েছিলেন ঘুমানোর ছয় ঘণ্টা আগে, ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগে বা ঘুমানোর ঠিক আগে।

তিনটি দলই ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় নেয় এবং রাতে জেগে থাকা সময় দুটোই উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়

এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনার ঘুমকে অপ্টিমাইজ করার জন্য ক্যাফিনের পরিমাণ এবং সময় উভয়ের দিকেই মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

3 .হজম সংক্রান্ত সমস্যা

অনেকে দেখতে পান যে সকালের এক কাপ কফি তাদের অন্ত্রকে সচল করতে সাহায্য করে।

কফির রেচক প্রভাব গ্যাস্ট্রিন নিঃসরণকে দায়ী করা হয়েছে, পাকস্থলী থেকে উৎপন্ন একটি হরমোন যা কোলনে ক্রিয়াকলাপকে ত্বরান্বিত করে। আরও কী, ডিক্যাফিনেটেড কফি একই রকম প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে দেখানো হয়েছে

যাইহোক, ক্যাফিন নিজেও পেরিস্টালিসিস বৃদ্ধি করে অন্ত্রের গতিবিধিকে উদ্দীপিত করে বলে মনে হয়, সংকোচন যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যকে স্থানান্তরিত করে।এই প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে ক্যাফিনের বড় ডোজ কিছু লোকের মধ্যে আলগা মল বা এমনকি ডায়রিয়া হতে পারে।

যদিও বহু বছর ধরে কফি পেটে আলসার সৃষ্টি করে বলে বিশ্বাস করা হয়েছিল, 8,000 জনেরও বেশি লোকের একটি বড় গবেষণায় এই দুটির মধ্যে কোনো যোগসূত্র খুঁজে পাওয়া যায়নি।অন্যদিকে, কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় কিছু লোকের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) খারাপ করতে পারে। এটি কফির ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য বলে মনে হচ্ছেএকটি ছোট গবেষণায়, যখন পাঁচজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি ক্যাফেইনযুক্ত জল পান করেন, তখন তারা পেশীর শিথিলতা অনুভব করেন যা পেটের উপাদানগুলিকে গলা পর্যন্ত যেতে না দেয় – GERD এর বৈশিষ্ট্যযেহেতু কফি হজমের কার্যকারিতার উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনি যে পরিমাণ পান করেন বা চা পান করেন তা কমাতে চাইতে পারেন যদি আপনার কোনো সমস্যা হয়।

✬আরও পড়ুন:ফর্সা হওয়ার গোপন উপায়

4 .পেশী ভাঙ্গন

 Rhabdomyolysis একটি অত্যন্ত গুরুতর অবস্থা যেখানে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী ফাইবার রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে, যা কিডনি ব্যর্থতা এবং অন্যান্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

র্যাবডোমায়োলাইসিসের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আঘাত, সংক্রমণ, মাদকের অপব্যবহার, পেশীতে স্ট্রেন এবং বিষাক্ত সাপ বা পোকামাকড়ের কামড়।

এছাড়াও, অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত র্যাবডোমায়োলাইসিসের বেশ কয়েকটি প্রতিবেদন পাওয়া গেছে, যদিও এটি তুলনামূলকভাবে বিরল।একটি ক্ষেত্রে, একজন মহিলার প্রায় 565 মিলিগ্রাম ক্যাফিনযুক্ত 32 আউন্স (1 লিটার) কফি পান করার পরে বমি বমি ভাব, বমি এবং গাঢ় প্রস্রাব হয়। সৌভাগ্যবশত, ওষুধ ও তরল দিয়ে চিকিৎসার পর সে সুস্থ হয়ে ওঠেগুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি স্বল্প সময়ের মধ্যে খাওয়ার জন্য ক্যাফেইনের একটি বড় ডোজ, বিশেষ করে যারা এটিতে অভ্যস্ত নয় বা এর প্রভাবগুলির প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল।

র‌্যাবডোমায়োলাইসিসের ঝুঁকি কমাতে, প্রতিদিন আপনার গ্রহণের পরিমাণ 250 মিলিগ্রামের মধ্যে সীমিত করা ভাল, যদি না আপনি আরও বেশি সেবনে অভ্যস্ত হন।

✬আরও পড়ুন:মেয়েদের স্তন ছোট করার ক্রিম

5.আসক্তি

ক্যাফিনের সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা সত্ত্বেও, এটি অভ্যাস গঠনে পরিণত হতে পারে তা অস্বীকার করার কিছু নেই।

একটি বিশদ পর্যালোচনা পরামর্শ দেয় যে যদিও ক্যাফিন কিছু নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের রাসায়নিককে ট্রিগার করে যেভাবে কোকেন এবং অ্যামফিটামাইনগুলি করে, এটি এই ওষুধগুলির মতো ক্লাসিক আসক্তি সৃষ্টি করে না

যাইহোক, এটি মানসিক বা শারীরিক নির্ভরতা হতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়।

একটি গবেষণায়, 16 জন ব্যক্তি যারা সাধারণত উচ্চ, মাঝারি বা কোনও ক্যাফিন গ্রহণ করেন না তারা রাতারাতি ক্যাফিন ছাড়া যাওয়ার পরে একটি শব্দ পরীক্ষায় অংশ নেন। শুধুমাত্র উচ্চ ক্যাফেইন ব্যবহারকারীরা ক্যাফিন-সম্পর্কিত শব্দগুলির প্রতি পক্ষপাতিত্ব দেখিয়েছিলেন এবং তাদের প্রবল ক্যাফিনের আকাঙ্ক্ষা ছিলউপরন্তু, ক্যাফিন গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সি নির্ভরতার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়।

✬আরও পড়ুন:১ মাসে ৩/৪ ইঞ্চি লম্বা কিভাবে হবেন?

অন্য একটি গবেষণায়, 213 জন ক্যাফিন ব্যবহারকারী এটি গ্রহণ না করে 16 ঘন্টা যাওয়ার পরে প্রশ্নাবলী সম্পন্ন করেছেন। দৈনিক ব্যবহারকারীদের তুলনায় দৈনিক ব্যবহারকারীদের মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য প্রত্যাহারের উপসর্গ বেশি বেড়েছেযদিও যৌগটি সত্যিকারের আসক্তির কারণ বলে মনে হয় না, আপনি যদি নিয়মিত প্রচুর কফি বা অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন তবে এর প্রভাবের উপর নির্ভরশীল হওয়ার একটি খুব ভাল সুযোগ রয়েছে।