Caffeine

বেশিরভাগ প্রকারে ক্যাফেইন থাকে, একটি পদার্থ যা আপনার মেজাজ, বিপাক এবং মানসিক ও শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে

গবেষণায় আরও দেখানো হয়েছে যে কম থেকে মাঝারি পরিমাণে খাওয়া হলে এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদযাইহোক, ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রার অপ্রীতিকর এবং এমনকি বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার জিন এর প্রতি আপনার সহনশীলতার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। কেউ কেউ নেতিবাচক প্রভাব অনুভব না করে অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করতে পারেআরও কী, যে ব্যক্তিরা ক্যাফেইনে অভ্যস্ত নয় তারা সাধারণত একটি মাঝারি ডোজ হিসাবে বিবেচিত হয় সেবন করার পরে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেএখানে  ক্যাফিনের অত্যধিক 9 টি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।এর মধ্যে আমরা আজকে এর 4 টি সম্পর্কে জানব।

1 .উচ্চ রক্তচাপ

সামগ্রিকভাবে, ক্যাফিন বেশিরভাগ মানুষের হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয় না।

যাইহোক, এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর উদ্দীপক প্রভাবের কারণে বিভিন্ন গবেষণায় রক্তচাপ বাড়াতে দেখা গেছে।

উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ কারণ এটি সময়ের সাথে সাথে ধমনীর ক্ষতি করতে পারে, আপনার হৃদয় এবং মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। সৌভাগ্যবশত, রক্তচাপের উপর ক্যাফেইনের প্রভাব সাময়িক বলে মনে হয়। এছাড়াও, এটি সেবনে অভ্যস্ত নয় এমন লোকেদের উপর এটির সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে বলে মনে হচ্ছে। উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের পাশাপাশি হালকা উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের ব্যায়ামের সময় রক্তচাপ বাড়াতে দেখা গেছে।অতএব, ক্যাফেইনের ডোজ এবং সময়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ থাকে।

✬আরও পড়ুন:40মিনিট সহবাসের সময়বাড়ানোর ঔষুধ

2. দ্রুত হার্ট রেট

উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণের উদ্দীপক প্রভাব আপনার হৃদপিণ্ডকে দ্রুত বীট করতে পারে।

এটি পরিবর্তিত হৃদস্পন্দনের ছন্দের দিকেও নিয়ে যেতে পারে, যাকে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন বলা হয়, যা তরুণদের মধ্যে রিপোর্ট করা হয়েছে যারা অত্যন্ত উচ্চ মাত্রায় ক্যাফিনযুক্ত এনার্জি ড্রিংকগুলি গ্রহণ করে (39 বিশ্বস্ত উত্স)।

একটি কেস স্টাডিতে, একজন মহিলা যিনি আত্মহত্যার চেষ্টায় প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন পাউডার এবং ট্যাবলেট গ্রহণ করেছিলেন তাদের খুব দ্রুত হৃদস্পন্দন, কিডনি ব্যর্থতা এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি হয়েছিল।

যাইহোক, এই প্রভাব সবার মধ্যে ঘটবে বলে মনে হয় না। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি হার্টের সমস্যায় আক্রান্ত কিছু লোক কোনো প্রতিকূল প্রভাব ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন সহ্য করতে সক্ষম হতে পারে। একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, যখন 51 জন হার্ট ফেইলিউর রোগী প্রতি ঘন্টায় 100 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন পাঁচ ঘন্টা ধরে গ্রহণ করেন, তখন তাদের হৃদস্পন্দন এবং ছন্দ স্বাভাবিক থাকে।

মিশ্র অধ্যয়নের ফলাফল নির্বিশেষে, আপনি যদি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার পরে আপনার হৃদস্পন্দন বা ছন্দে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার গ্রহণ কমানোর কথা বিবেচনা করুন।

✬আরও পড়ুন:৭ দিনে সুস্বাস্থ্যবান হওয়ার ঔষধ

3. ক্লান্তি

কফি, চা এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় শক্তির মাত্রা বাড়াতে পরিচিত।

যাইহোক, ক্যাফিন আপনার সিস্টেম ছেড়ে চলে যাওয়ার পরে ক্লান্তি ফিরিয়ে আনতে তারা বিপরীত প্রভাবও ফেলতে পারে।

41টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে যদিও ক্যাফেইনযুক্ত এনার্জি ড্রিংকগুলি কয়েক ঘন্টার জন্য সতর্কতা এবং উন্নত মেজাজ বাড়ায়, অংশগ্রহণকারীরা প্রায়ই পরের দিন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত ছিল।

সারা দিন প্রচুর ক্যাফিন পান করতে থাকেন তবে আপনি রিবাউন্ড প্রভাব এড়াতে পারেন। অন্যদিকে, এটি আপনার ঘুমের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

শক্তিতে ক্যাফিনের উপকারিতা সর্বাধিক করতে এবং রিবাউন্ড ক্লান্তি এড়াতে, এটি উচ্চ মাত্রার পরিবর্তে মাঝারি পরিমাণে সেবন করুন।

✬আরও পড়ুন:কোথায় পাবেন লিঙ্গ মোটা ও বড় জেল?

4 . ঘন ঘন প্রস্রাব

জরুরী মূত্রাশয়ের উপর যৌগটির উদ্দীপক প্রভাবের কারণে বর্ধিত প্রস্রাব হল উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণের একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কফি বা চা পান করেন তখন আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হয়। প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সির উপর যৌগের প্রভাবের দিকে তাকিয়ে বেশিরভাগ গবেষণা বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং অতিরিক্ত মূত্রাশয় বা অসংযমযুক্ত ব্যক্তিদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে

একটি সমীক্ষায়, 12 জন অল্পবয়সী থেকে মধ্যবয়সী ব্যক্তি যাদের অত্যধিক মূত্রাশয় আছে যারা প্রতি পাউন্ড প্রতি পাউন্ড (4.5 মিলিগ্রাম প্রতি কিলোগ্রাম) প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তাদের প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি এবং জরুরিতা উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছে

150 পাউন্ড (68 কেজি) ওজনের কারও জন্য এটি প্রতিদিন প্রায় 300 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের সমান হবে।

✬আরও পড়ুন:ফর্সা হওয়ার গোপন উপায়

উপরন্তু, উচ্চ গ্রহণ স্বাস্থ্যকর মূত্রাশয়যুক্ত লোকেদের মধ্যে অসংযম হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একটি বড় গবেষণায় অসংযমহীন 65,000 টিরও বেশি মহিলার অসংযমের উপর উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণের প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে।

যারা প্রতিদিন 450 মিলিগ্রামের বেশি সেবন করেন তাদের অসংযম হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়, যারা প্রতিদিন 150 মিলিগ্রামের কম পান করেন তাদের তুলনায়

আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন এবং মনে করেন যে আপনার প্রস্রাব হওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি ঘন ঘন বা জরুরী, তাহলে আপনার উপসর্গের উন্নতি হয়েছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার গ্রহণ কমিয়ে দেওয়া ভাল ধারণা হতে পারে।

তলদেশের সরুরেখা

হালকা থেকে মাঝারি ক্যাফিন গ্রহণ অনেক মানুষের মধ্যে চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে বলে মনে হয়।

অন্যদিকে, খুব বেশি মাত্রায় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে যা প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করে এবং এমনকি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।

যদিও প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়, তবে উচ্চ গ্রহণের প্রভাবগুলি দেখায় যে আরও ভাল নয়।

অবাঞ্ছিত প্রভাব ছাড়াই ক্যাফিনের সুবিধা পেতে, আপনার ঘুম, শক্তির মাত্রা এবং প্রভাবিত হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির একটি সৎ মূল্যায়ন পরিচালনা করুন এবং প্রয়োজনে আপনার গ্রহণ কমিয়ে দিন।